DESCUBRE LAS BEBIDAS MÁS SALUDABLES

Cuando tenemos sed, la mejor bebida que podemos tomar es agua. Es indiscutible y todos los expertos coinciden en ello. Es la más saludable, siempre que sea potable y esté en buen estado. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), lo aconsejable es tomar entre 2 y 2,5 litros de agua al día, aunque es difícil dar una cifra exacta con seguridad, ya que depende de otros factores, como del tipo de alimentos que comamos y la proporción de agua que contengan.

La ingesta de agua se puede combinar con otras bebidas, pero no todas son tan saludables. Según la OMS, el azúcar no es necesario desde el punto de vista nutricional, por lo que, en la medida de los posible, hay que evitar refrescos y otras bebidas que lo incorporen. También recomienda que, si se ingieren azúcares libres, aporten menos del 10% de las necesidades energéticas totales; además, se pueden observar mejoras en la salud si se reducen a menos del 5%, lo que equivale a menos de un vaso de 250 mililitros de bebida azucarada al día.