LOS ALIMENTOS QUE AGOTAN NUESTRA ENERGÍA

Una dieta equilibrada con proteínas, vitaminas y minerales ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, una cuestión fundamental para contrarrestar los virus. Existe relación entre un déficit de nutrientes y el incremento de infecciones, así como la predisposición a enfermar.

Uno de los síntomas que más se presentan -y no solo cuando el sistema inmunológico está afectado- es la inflamación que, a veces, «se convierte en una llama hirviendo a fuego lento», dice Robin Foroutan, una reconocida dietista estadounidense. «Si no se controla, puede causar fatiga, dañar el tejido sano y aumentar el riesgo de una serie de dolencias, como asma, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas o enfermedades autoinmunes», agrega la experta.

La inflamación crónica proviene, en parte, del consumo crónico de cantidades excesivas de ciertos alimentos. Estos son 6 de ellos que se deben evitar para estar bajos de energía y tener enfermedades crónicas.

• Carne procesada

• Carne a la brasa

• Alimentos fritos

• Bebidas y alimentos azucarados

• Carbohidratos altamente refinados y alimentos envasados procesados